Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1398g | 4055kcal | 363.6g | 0g | 293.7g | 0g | |
| Tomaatti | 1678g | 382kcal | 9.4g | 57.9g | 5g | 23.5g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 2517g | 4783kcal | 629.3g | 0g | 251.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4251g | 6064kcal | 531.4g | 12.8g | 435.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 39g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19768g | 30569kcal | 3067.4g | 141.4g | 1972.2g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 9884g | 15284kcal | 1533.7g | 70.7g | 986.1g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4942g | 7642kcal | 766.9g | 35.4g | 493.1g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu