Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 23g | 11kcal | 0.7g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 9g | 32kcal | 1.1g | 6.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 19g | 24kcal | 3.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Paprika vihreä | 2.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 15g | 8.6kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 4.7g | 8kcal | 0.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 4.7g | 17kcal | 1.3g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 198g | 271kcal | 19.2g | 19.8g | 12.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 135kcal | 9.6g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 68kcal | 4.8g | 5g | 3.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.7g | 10g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu