Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 22g | 9kcal | 2.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 12g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 22g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 8.2g | 28kcal | 0.8g | 4.9g | 0.6g | 0.2g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 7.4g | 6.9kcal | 1.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 198g | 156kcal | 12.2g | 15.2g | 4.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 78kcal | 6.1g | 7.6g | 2.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 39kcal | 3.1g | 3.8g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.2g | 7.7g | 2.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu