Neljän viljan lesepuuro, Maidoton

4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa

Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.

Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.

Virta katkaistaan levyltä.

Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.

Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi83g0kcal0g0g0g0g
Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g9g31kcal0.9g5.7g0.3g1.4g
Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g2.1g6.7kcal0.6g0.7g0.2g0.3g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g1g1.6kcal0.1g0.3g0g0.4g
Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g2.7g10kcal0.5g1.2g0.2g0.5g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana199g98kcal4.2g15.8g1.4g5.2g
Valittu annoskoko99g49kcal2.1g7.9g0.7g2.6g
Annoskoko puolitettuna50g25kcal1.1g4g0.4g1.3g
Arvot/100g100g49kcal2.1g7.9g0.7g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=310867