Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1800g | 463kcal | 16.2g | 82.8g | 7.2g | 36g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3600g | 2880kcal | 468g | 72g | 72g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 1800g | 486kcal | 23.4g | 86.4g | 3.6g | 30.6g | |
| Tonnikala vedessä | 2700g | 2820kcal | 605.9g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19800g | 13297kcal | 2227g | 482.4g | 246.6g | 133.2g | |
| Valittu annoskoko | 9900g | 6649kcal | 1113.5g | 241.2g | 123.3g | 66.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4950g | 3324kcal | 556.8g | 120.6g | 61.7g | 33.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu