Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 279g | 903kcal | 139.7g | 83.8g | 1.4g | 15.4g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 279g | 755kcal | 25.2g | 106.2g | 15.4g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 3726g | 3838kcal | 860.7g | 44.7g | 55.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 932g | 233kcal | 8.4g | 42.8g | 3.7g | 17.7g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 2347g | 6338kcal | 223g | 1056.3g | 140.8g | 164.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 932g | 142kcal | 7.5g | 21.4g | 1.9g | 11.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 47g | 150kcal | 23.3g | 14g | 0.2g | 2.6g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 47g | 126kcal | 4.2g | 17.7g | 2.6g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 621g | 640kcal | 143.5g | 7.5g | 9.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 156g | 39kcal | 1.4g | 7.2g | 0.6g | 3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 391g | 1056kcal | 37.2g | 176.1g | 23.5g | 27.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 156g | 24kcal | 1.2g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 19824g | 28484kcal | 2950.6g | 3162.6g | 511.2g | 487g | |
| Valittu annoskoko | 9912g | 14242kcal | 1475.3g | 1581.3g | 255.6g | 243.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4956g | 7121kcal | 737.7g | 790.7g | 127.8g | 121.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu