Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 738g982kcal62.3g130g14.8g36.9g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Sitruunamehu, laimentamaton48g10kcal0.1g0.8g0g0g
Rypsiöljy 193g1703kcal0g0g192.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1984g5420kcal126.8g265.8g415g74.4g
Valittu annoskoko992g2710kcal63.4g132.9g207.5g37.2g
Annoskoko puolitettuna496g1355kcal31.7g66.5g103.8g18.6g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123