Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 219g | 90kcal | 3.1g | 17.7g | 0.7g | 6.6g | |
| Paprika keskiarvo | 297g | 85kcal | 2.8g | 12.7g | 1.2g | 5.6g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 87g | 53kcal | 0.8g | 4.5g | 3.5g | 0.3g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 350g | 245kcal | 56g | 0g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 26g | 152kcal | 1.1g | 1g | 16g | 1.2g | |
| Korppujauho | 12g | 45kcal | 1.3g | 9.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1988g | 1338kcal | 130.2g | 90.2g | 45g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 994g | 669kcal | 65.1g | 45.1g | 22.5g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 497g | 334kcal | 32.6g | 22.6g | 11.3g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu