Uuniseiti

1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.

Kaada päälle 1dl ruokakermaa.

2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.

Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.

3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Elsax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä219g90kcal3.1g17.7g0.7g6.6g
Paprika keskiarvo 297g85kcal2.8g12.7g1.2g5.6g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g87g53kcal0.8g4.5g3.5g0.3g
Seiti, pakasteena - Findus350g245kcal56g0g1g0g
Suola, annos 3g2.6g0kcal0g0g0g0g
Pesto (Pirkka)26g152kcal1.1g1g16g1.2g
Korppujauho 12g45kcal1.3g9.2g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1988g1338kcal130.2g90.2g45g28.6g
Valittu annoskoko994g669kcal65.1g45.1g22.5g14.3g
Annoskoko puolitettuna497g334kcal32.6g22.6g11.3g7.2g
Arvot/100g100g67kcal6.5g4.5g2.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220028