Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 5600g | 1624kcal | 117.6g | 134.4g | 67.2g | 72.8g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 840g | 2738kcal | 84g | 562.8g | 16.8g | 126g | |
| Banaani, kuorittu | 3500g | 3045kcal | 37.1g | 640.5g | 14g | 63g | |
| Annoskoko tuplana | 19880g | 14816kcal | 477.4g | 2675.4g | 196g | 523.6g | |
| Valittu annoskoko | 9940g | 7408kcal | 238.7g | 1337.7g | 98g | 261.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4970g | 3704kcal | 119.4g | 668.9g | 49g | 130.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu