Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 2399g | 2879kcal | 455.8g | 21.6g | 103.1g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 144g | 1273kcal | 0g | 0g | 143.9g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 64g | 67kcal | 5.1g | 10.4g | 0.4g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 5.3g | 15kcal | 0.6g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Timjami | 11g | 30kcal | 1g | 2.9g | 0.8g | 3.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1333g | 241kcal | 7.5g | 33.3g | 5.3g | 9.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1066g | 288kcal | 13.9g | 51.2g | 2.1g | 18.1g | |
| Paprika, punainen | 1279g | 329kcal | 11.5g | 58.8g | 5.1g | 25.6g | |
| Retiisi | 640g | 113kcal | 9.2g | 12.5g | 0.6g | 10.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 693g | 194kcal | 4.2g | 41.2g | 1.4g | 17.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 2292g | 389kcal | 48.1g | 4.6g | 6.9g | 55g | |
| Annoskoko tuplana | 19904g | 11631kcal | 1113.8g | 477g | 539.6g | 284.2g | |
| Valittu annoskoko | 9952g | 5816kcal | 556.9g | 238.5g | 269.8g | 142.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4976g | 2908kcal | 278.5g | 119.3g | 134.9g | 71.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu