Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 1597g | 2086kcal | 5.3g | 480.5g | 6.1g | 31.2g | |
| Mansikka | 2396g | 1115kcal | 12g | 201.3g | 4.8g | 45.5g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 1597g | 751kcal | 22.4g | 119.8g | 6.4g | 79.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 959g | 3161kcal | 96.7g | 556.3g | 33.5g | 110.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3195g | 1054kcal | 105.4g | 156.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 240g | 792kcal | 1.2g | 193.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19968g | 17916kcal | 486g | 3416g | 101.6g | 533.6g | |
| Valittu annoskoko | 9984g | 8958kcal | 243g | 1708g | 50.8g | 266.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4992g | 4479kcal | 121.5g | 854g | 25.4g | 133.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu