Siemennäkkäri

3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä pellille.

Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.

Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Tornaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seesaminsiemen, kuorineen 1791g12074kcal481.3g123.5g1038.5g220.2g
Auringonkukansiemen 2149g12760kcal494.2g270.7g1063.6g128.9g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 100g324kcal29.1g7g20.1g30.7g
Suola, annos 3g29g0kcal0g0g0g0g
Pekaanipähkinä (Pirkka)1791g12713kcal164.7g78.8g1289.2g171.9g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g716g2550kcal2.1g637.4g5.7g32.9g
Kananmuna kuoreton2263g3236kcal271.6g0g226.3g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g358g1146kcal60.9g161.1g27.2g64.5g
Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g358g1200kcal71.6g63.7g45.1g143.2g
Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g287g1094kcal5.2g267.6g1.1g0g
Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g143g487kcal4.3g114.6g1.4g25.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19968g95167kcal3170g3448.8g7436.4g1636.2g
Valittu annoskoko9984g47583kcal1585g1724.4g3718.2g818.1g
Annoskoko puolitettuna4992g23792kcal792.5g862.2g1859.1g409.1g
Arvot/100g100g477kcal15.9g17.3g37.2g8.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=355600