Joben proteiinipläjäys
Lohko tomaatti ja keitetty kananmuna.
Lisää joukkoon raejuusto ja tonnikala.
Mausta sitruunalla ja sitruunapippurilla.
Sekoita, päälle kukkura rkl turkkilaista jogurttia ja valmis!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Jobelix72
Lisää joukkoon raejuusto ja tonnikala.
Mausta sitruunalla ja sitruunapippurilla.
Sekoita, päälle kukkura rkl turkkilaista jogurttia ja valmis!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2400g | 2507kcal | 538.6g | 0g | 36g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3000g | 609kcal | 18g | 114g | 9g | 42g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2400g | 1920kcal | 312g | 48g | 48g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 360g | 76kcal | 1.1g | 5.8g | 0g | 0.4g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 24g | 41kcal | 1.9g | 7.7g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 480g | 600kcal | 15.8g | 17.8g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19968g | 15270kcal | 2104.8g | 394.6g | 553g | 84.8g | |
| Valittu annoskoko | 9984g | 7635kcal | 1052.4g | 197.3g | 276.5g | 42.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4992g | 3818kcal | 526.2g | 98.7g | 138.3g | 21.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 10.5g | 2g | 2.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu