Kalkkunalla täytetty kerrosmunakas (Zone)

Kypsennä kasvikset (paitsi kurkku ja tomaatti) höyryttämällä.

Sekoita valkuaiset ja kananmunat sekä kurkuma.

Käytä oliiviöljyä pannussa ja paista munakas.

Levitä kasvisseos munakkaalle ja jaa kahteen osaan.

Tarjoile tomaattti- ja kurkkuviipaleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 555 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan jauheliha 7%300g579kcal93g0g21g0g
Kananmuna kuoreton 660g942kcal82.5g2g67.7g0g
Valkuainen (100g)600g252kcal58.8g9g0.6g0g
Kidneypapu, suolaliemessä750g825kcal58.5g135g3.8g60g
Sipuli (kuorittu)2100g567kcal27.3g100.8g4.2g35.7g
Papu, vihreä (uusi) (Pirkka), annos 225g1350g230kcal21.6g36.4g0g18.2g
Paprika punainen 2400g703kcal22.6g108g9.6g45.6g
Oliiviöljy 48g425kcal0g0g48g0g
Chilikastike original, Felix30g26kcal0.5g4.5g0g0g
Valkosipuli 72g78kcal5.7g11.7g0.4g1.5g
Kurkuma, annos 2g12g6kcal0g0g0.2g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Kurkku 900g98kcal5g12.6g0.9g6.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g750g152kcal4.5g28.5g2.3g10.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19980g9764kcal760g897g317.4g355.6g
Valittu annoskoko9990g4882kcal380g448.5g158.7g177.8g
Annoskoko puolitettuna4995g2441kcal190g224.3g79.4g88.9g
Arvot/100g100g49kcal3.8g4.5g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=136389