Proteiinipatukat

Lämmitä uuni 175-asteeseen.

Sekoita keskenään soijaproteiinijauhe, kauraleseet, vehnäjauhot, vehnänalkiot ja suola.

Sekoita keskenään myös pehmeä tofu, tumma sokeri, kananmuna, omenamehu ja maapähkinävoi.

Sekoita seokset keskenään ja lisää kuivatut marjat ja hedelmät.

Levitä seos 23 x 33 leivinpaperilla vuorattuun uunivuokaan.

Paista uunissa n. 35 min. Anna jäähtyä ja leikkaa paloiksi esim.

pizzaleikkurilla.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Timppari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Proteiini FAST Soija90180g698kcal158.4g0.9g7.2g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g102g326kcal17.3g45.9g7.8g18.4g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g124g384kcal21.1g67g3.6g16.1g
Vehnänalkio, 1 rkl34g109kcal9.9g11.2g2.8g4.8g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)600g330kcal32.4g16.2g15g0g
Ruokokidesokeri (Dan sukker), annos 500g180g720kcal0g178.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 180g257kcal22.5g0.5g18.5g0g
Omenamehu (Vipset)200g90kcal2g22g2g0g
Amona maapähkinälevite220g1401kcal61.6g24.2g116.6g0g
Kuivattu mustikka (Pirkka), annos 25g68g226kcal0.7g54.4g0.5g2.4g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g68g242kcal0.2g60.5g0.5g3.1g
Kuivattu kirsikka (Pirkka), annos 70g68g237kcal0.1g57.1g0.7g1.4g
Aprikoosi, kuivattu 68g149kcal3.5g29.5g0.3g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4192g10340kcal659.4g1135.2g351g102.4g
Valittu annoskoko2096g5170kcal329.7g567.6g175.5g51.2g
Annoskoko puolitettuna1048g2585kcal164.9g283.8g87.8g25.6g
Arvot/100g100g247kcal15.7g27.1g8.4g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100693