Spelttihiutale puuro
1 dl spelttivehnähiutaleita 2 dl vettä ja hiukan suolaa.
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 75g | 240kcal | 11.2g | 44.2g | 1.9g | 7.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 480kcal | 22.4g | 88.4g | 3.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 240kcal | 11.2g | 44.2g | 1.9g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 120kcal | 5.6g | 22.1g | 1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 1.9g | 7.7g | 0.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu