Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 563g | 165kcal | 5.3g | 25.3g | 2.3g | 10.7g | |
| Paprika keltainen | 563g | 170kcal | 5.3g | 28.7g | 1.1g | 11.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 675g | 182kcal | 8.8g | 32.4g | 1.4g | 11.5g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 450g | 72kcal | 9.5g | 1.4g | 1.5g | 6.8g | |
| Kirjolohi meri, filee | 1193g | 1973kcal | 199.9g | 0g | 131.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.5g | 13kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 124g | 33kcal | 0.5g | 1.8g | 0.9g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 5253kcal | 462.4g | 188.4g | 277.4g | 88.4g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 2626kcal | 231.2g | 94.2g | 138.7g | 44.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 1313kcal | 115.6g | 47.1g | 69.4g | 22.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu