Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 625g | 183kcal | 5.9g | 28.1g | 2.5g | 11.9g | |
| Paprika keltainen | 625g | 188kcal | 5.9g | 31.9g | 1.3g | 12.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 751g | 203kcal | 9.8g | 36g | 1.5g | 12.8g | |
| Valkosipuli | 20g | 22kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 500g | 80kcal | 10.5g | 1.5g | 1.7g | 7.5g | |
| Kirjolohi meri, filee | 1326g | 2192kcal | 222.1g | 0g | 145.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 5g | 14kcal | 0.5g | 1.9g | 0.2g | 1.3g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 138g | 37kcal | 0.6g | 2g | 1g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 5836kcal | 513.8g | 209.4g | 308.2g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 2918kcal | 256.9g | 104.7g | 154.1g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 1459kcal | 128.5g | 52.4g | 77.1g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu