Tonnikala aamiainen
Lämmitä tonnikalaa hetki mikrossa.
Ripottele raejuustoa ja juustoraastetta sekaan.
Ja lisää halutessasi ketsuppia tilkka.
Hyvä aamiainen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Miima
Ripottele raejuustoa ja juustoraastetta sekaan.
Ja lisää halutessasi ketsuppia tilkka.
Hyvä aamiainen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Miima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| John West tonnikalapaloja öljyssä 3x80g | 800g | 1512kcal | 216g | 0g | 72g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 500g | 460kcal | 79g | 12.5g | 10g | 0g | |
| Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g | 200g | 720kcal | 56g | 3.8g | 52g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 5385kcal | 702g | 32.6g | 268g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 2692kcal | 351g | 16.3g | 134g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 1346kcal | 175.5g | 8.2g | 67g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 23.4g | 1.1g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu