Tonnikala aamiainen
Lämmitä tonnikalaa hetki mikrossa.
Ripottele raejuustoa ja juustoraastetta sekaan.
Ja lisää halutessasi ketsuppia tilkka.
Hyvä aamiainen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Miima
Ripottele raejuustoa ja juustoraastetta sekaan.
Ja lisää halutessasi ketsuppia tilkka.
Hyvä aamiainen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Miima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| John West tonnikalapaloja öljyssä 3x80g | 320g | 605kcal | 86.4g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 200g | 184kcal | 31.6g | 5g | 4g | 0g | |
| Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g | 80g | 288kcal | 22.4g | 1.5g | 20.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 2154kcal | 280.8g | 13g | 107.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 1077kcal | 140.4g | 6.5g | 53.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 539kcal | 70.2g | 3.3g | 26.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 23.4g | 1.1g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu