Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 160g355kcal28g0g27.2g0g
Porkkana 88g29kcal0.5g4.9g0.2g2.2g
Kesäkurpitsa zucchini 166g30kcal0.9g4.2g0.7g1.2g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g36g30kcal1.7g5.7g0.1g0g
Sipuli 80g24kcal1g3.8g0.2g1.4g
Herkkusieni 40g6.4kcal0.8g0.1g0.1g0.6g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni100g130kcal3g2g13g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)40g188kcal4.8g2.9g17.6g0g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Soijakastike 8g4.8kcal0.4g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1444g1603kcal82.8g50.2g118.2g11g
Valittu annoskoko722g802kcal41.4g25.1g59.1g5.5g
Annoskoko puolitettuna361g401kcal20.7g12.6g29.6g2.8g
Arvot/100g100g111kcal5.7g3.5g8.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102540