Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 200g443kcal35g0g34g0g
Porkkana 110g36kcal0.7g6.1g0.2g2.8g
Kesäkurpitsa zucchini 208g38kcal1.2g5.2g0.8g1.5g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g45g38kcal2.1g7.1g0.2g0g
Sipuli 100g30kcal1.2g4.8g0.2g1.7g
Herkkusieni 50g8kcal1.1g0.2g0.2g0.8g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni125g163kcal3.7g2.5g16.2g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)50g235kcal6g3.6g22g0g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Soijakastike 10g6kcal0.5g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1804g2003kcal103.8g62.6g147.6g13.8g
Valittu annoskoko902g1001kcal51.9g31.3g73.8g6.9g
Annoskoko puolitettuna451g501kcal26g15.7g36.9g3.5g
Arvot/100g100g111kcal5.8g3.5g8.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102540