Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 25g | 16kcal | 3.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 37g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 27g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 11g | 31kcal | 0.2g | 0.3g | 3.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 5g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 254kcal | 30.8g | 1.8g | 13.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 127kcal | 15.4g | 0.9g | 6.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 64kcal | 7.7g | 0.5g | 3.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.5g | 0.8g | 6.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu