Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 299g | 195kcal | 38.9g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 449g | 469kcal | 100.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 329g | 471kcal | 41.2g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 135g | 373kcal | 2.7g | 4g | 37.7g | 0g | |
| Tilli tuore | 60g | 16kcal | 2.2g | 0.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2544g | 3046kcal | 371.4g | 23.2g | 159.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 1272g | 1523kcal | 185.7g | 11.6g | 79.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 636g | 762kcal | 92.9g | 5.8g | 39.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu