Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 31g | 20kcal | 4.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 14g | 39kcal | 0.3g | 0.4g | 3.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 6.2g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 317kcal | 38.8g | 2.4g | 16.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 159kcal | 19.4g | 1.2g | 8.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 79kcal | 9.7g | 0.6g | 4.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu