Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 349g | 227kcal | 45.4g | 7g | 1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 524g | 547kcal | 117.5g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 384g | 549kcal | 48g | 1.2g | 39.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 157g | 436kcal | 3.1g | 4.7g | 44g | 0g | |
| Tilli tuore | 70g | 18kcal | 2.6g | 0.7g | 0.6g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2968g | 3554kcal | 433.2g | 27.2g | 186.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 1484g | 1777kcal | 216.6g | 13.6g | 93.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 742g | 889kcal | 108.3g | 6.8g | 46.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu