Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 37g | 24kcal | 4.9g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 41g | 59kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 17g | 47kcal | 0.3g | 0.5g | 4.7g | 0g | |
| Tilli tuore | 7.5g | 1.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 318g | 381kcal | 46.4g | 2.8g | 19.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 190kcal | 23.2g | 1.4g | 9.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 95kcal | 11.6g | 0.7g | 5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu