Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 399g | 259kcal | 51.9g | 8g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 599g | 625kcal | 134.3g | 0g | 9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 439g | 628kcal | 54.9g | 1.3g | 45.2g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 180g | 498kcal | 3.6g | 5.4g | 50.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 80g | 21kcal | 3g | 0.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3392g | 4062kcal | 495.4g | 31g | 212.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1696g | 2031kcal | 247.7g | 15.5g | 106.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 848g | 1016kcal | 123.9g | 7.8g | 53.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu