Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 400g | 260kcal | 52g | 8g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 440g | 629kcal | 55g | 1.3g | 45.3g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 180g | 499kcal | 3.6g | 5.4g | 50.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 80g | 21kcal | 3g | 0.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 4071kcal | 496.4g | 31g | 213g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 2036kcal | 248.2g | 15.5g | 106.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 1018kcal | 124.1g | 7.8g | 53.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu