Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 449g | 292kcal | 58.4g | 9g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 673g | 703kcal | 151.1g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 494g | 706kcal | 61.7g | 1.5g | 50.9g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 202g | 560kcal | 4g | 6.1g | 56.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 90g | 23kcal | 3.3g | 0.9g | 0.7g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3816g | 4569kcal | 557g | 35g | 239.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 1908g | 2285kcal | 278.5g | 17.5g | 119.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 954g | 1142kcal | 139.3g | 8.8g | 59.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu