Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 499g | 324kcal | 64.8g | 10g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 748g | 782kcal | 167.9g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 549g | 785kcal | 68.6g | 1.6g | 56.5g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 225g | 622kcal | 4.5g | 6.7g | 62.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 100g | 26kcal | 3.7g | 1g | 0.8g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4240g | 5077kcal | 619g | 38.6g | 265.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 2120g | 2539kcal | 309.5g | 19.3g | 132.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1060g | 1269kcal | 154.8g | 9.7g | 66.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu