Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 56g | 37kcal | 7.3g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 84g | 88kcal | 18.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 25g | 70kcal | 0.5g | 0.8g | 7.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 11g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 477g | 571kcal | 69.6g | 4.4g | 30.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 286kcal | 34.8g | 2.2g | 15.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 143kcal | 17.4g | 1.1g | 7.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu