Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 6.2g | 4.1kcal | 0.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 9g | 10kcal | 2.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 2.8g | 7.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 53g | 64kcal | 7.8g | 0.4g | 3.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 32kcal | 3.9g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 16kcal | 2g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.7g | 0.8g | 6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu