Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 62g | 41kcal | 8.1g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 94g | 98kcal | 21g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 28g | 78kcal | 0.6g | 0.8g | 7.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 13g | 3.2kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 635kcal | 77.6g | 4.6g | 33.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 317kcal | 38.8g | 2.3g | 16.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 159kcal | 19.4g | 1.2g | 8.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu