Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 698g | 454kcal | 90.8g | 14g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1048g | 1094kcal | 235.1g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 768g | 1099kcal | 96g | 2.3g | 79.1g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 314g | 871kcal | 6.3g | 9.4g | 88g | 0g | |
| Tilli tuore | 140g | 36kcal | 5.2g | 1.4g | 1.1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5936g | 7108kcal | 866.8g | 54.2g | 372g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 2968g | 3554kcal | 433.4g | 27.1g | 186g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1484g | 1777kcal | 216.7g | 13.6g | 93g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu