Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 75g | 49kcal | 9.7g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 112g | 117kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 34g | 93kcal | 0.7g | 1g | 9.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 15g | 3.9kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 636g | 762kcal | 93g | 5.6g | 39.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 318g | 381kcal | 46.5g | 2.8g | 19.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 190kcal | 23.3g | 1.4g | 10g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu