Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 800g | 520kcal | 104g | 16g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1200g | 1253kcal | 269.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 880g | 1258kcal | 110g | 2.6g | 90.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 360g | 998kcal | 7.2g | 10.8g | 100.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 160g | 42kcal | 5.9g | 1.6g | 1.3g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6800g | 8143kcal | 992.8g | 62g | 426.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 3400g | 4071kcal | 496.4g | 31g | 213.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1700g | 2036kcal | 248.2g | 15.5g | 106.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu