Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 87g | 57kcal | 11.3g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 131g | 137kcal | 29.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 39g | 109kcal | 0.8g | 1.2g | 11g | 0g | |
| Tilli tuore | 18g | 4.5kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 742g | 888kcal | 108.2g | 6.8g | 46.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 444kcal | 54.1g | 3.4g | 23.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 222kcal | 27.1g | 1.7g | 11.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu