Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 898g | 584kcal | 116.7g | 18g | 2.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1347g | 1407kcal | 302.2g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 988g | 1412kcal | 123.5g | 3g | 101.7g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 404g | 1120kcal | 8.1g | 12.1g | 113.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 180g | 47kcal | 6.6g | 1.8g | 1.4g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7632g | 9139kcal | 1114.2g | 69.8g | 478.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 3816g | 4570kcal | 557.1g | 34.9g | 239.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1908g | 2285kcal | 278.6g | 17.5g | 119.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu