Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 112g | 73kcal | 14.6g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 168g | 176kcal | 37.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 124g | 177kcal | 15.4g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 51g | 140kcal | 1g | 1.5g | 14.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 22g | 5.8kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 954g | 1142kcal | 139.2g | 8.6g | 59.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 477g | 571kcal | 69.6g | 4.3g | 29.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 286kcal | 34.8g | 2.2g | 14.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu