Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 13g | 8.1kcal | 1.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 5.6g | 16kcal | 0.1g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 2.5g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 127kcal | 15.4g | 0.8g | 6.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 63kcal | 7.7g | 0.4g | 3.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 32kcal | 3.9g | 0.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.5g | 0.8g | 6.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu