Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 200g | 130kcal | 25.9g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 299g | 313kcal | 67.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 220g | 314kcal | 27.4g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 90g | 249kcal | 1.8g | 2.7g | 25.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 40g | 10kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1696g | 2031kcal | 247.6g | 15.6g | 106.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 848g | 1016kcal | 123.8g | 7.8g | 53.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 424g | 508kcal | 61.9g | 3.9g | 26.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu