Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 200g | 130kcal | 26g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 220g | 315kcal | 27.5g | 0.7g | 22.7g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 90g | 250kcal | 1.8g | 2.7g | 25.2g | 0g | |
| Tilli tuore | 40g | 10kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 2036kcal | 248.2g | 15.6g | 106.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 1018kcal | 124.1g | 7.8g | 53.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 509kcal | 62.1g | 3.9g | 26.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu