Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 225g | 146kcal | 29.2g | 4.5g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 337g | 352kcal | 75.6g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 247g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 101g | 280kcal | 2g | 3g | 28.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 45g | 12kcal | 1.7g | 0.4g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1908g | 2285kcal | 278.8g | 17.2g | 119.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 954g | 1143kcal | 139.4g | 8.6g | 59.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 477g | 571kcal | 69.7g | 4.3g | 30g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu