Broilerigratiini
Paista broiskut, itse käytän appelsiinimarinoituja.
Lisää cuisine.
Laita vuokaan megamix sekä raejuusto.
Kaada broiskukastike vuokaan.
Lisää vielä n. 1dl rasvatonta maitoa.
Paista uunissa n. 30 min ja 180 astetta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Eviina
Lisää cuisine.
Laita vuokaan megamix sekä raejuusto.
Kaada broiskukastike vuokaan.
Lisää vielä n. 1dl rasvatonta maitoa.
Paista uunissa n. 30 min ja 180 astetta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Eviina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 120g | 146kcal | 25.5g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Megamix kasvissekoitus (Apetit), annos 100g | 300g | 84kcal | 3.9g | 14.7g | 0.9g | 9g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 160g | 135kcal | 28.8g | 3.2g | 0.5g | 0g | |
| Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g | 100g | 140kcal | 3g | 2g | 13g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 40g | 11kcal | 1.3g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 20g | 72kcal | 5.8g | 0.3g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1480g | 1175kcal | 136.6g | 42.8g | 49.6g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 588kcal | 68.3g | 21.4g | 24.8g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 294kcal | 34.2g | 10.7g | 12.4g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 9.2g | 2.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu