Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		450g	59kcal	5g	4.4g	0.9g	5.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		250g	51kcal	1.5g	9.5g	0.8g	3.5g
Kurkku, tuore		200g	20kcal	1.2g	3.4g	0.2g	1.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		30g	8.1kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Tonnikala vedessä		140g	146kcal	31.4g	0g	2.1g	0g
Tonnikala öljyssä		140g	266kcal	38g	0g	12.6g	0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		200g	206kcal	6.9g	36g	2.1g	5.8g
	Annoskoko tuplana	2820g	1511kcal	168.8g	109.4g	37.6g	33.2g
	Valittu annoskoko	1410g	756kcal	84.4g	54.7g	18.8g	16.6g
	Annoskoko puolitettuna	705g	378kcal	42.2g	27.4g	9.4g	8.3g
	Arvot/100g	100g	54kcal	6g	3.9g	1.3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu