Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 501g | 551kcal | 115.2g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 125g | 213kcal | 2.5g | 3.1g | 21.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.5g | 76kcal | 0g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 626g | 125kcal | 10.6g | 21.3g | 1.3g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 9g | 24kcal | 0.2g | 0.9g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2540g | 1979kcal | 257g | 50.6g | 87.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1270g | 990kcal | 128.5g | 25.3g | 43.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 635g | 495kcal | 64.3g | 12.7g | 22g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu