Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 601g | 661kcal | 138.2g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 150g | 255kcal | 3g | 3.8g | 25.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 91kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 751g | 150kcal | 12.8g | 25.5g | 1.5g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 11g | 29kcal | 0.2g | 1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3048g | 2375kcal | 308.4g | 60.6g | 104.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1524g | 1187kcal | 154.2g | 30.3g | 52.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 762g | 594kcal | 77.1g | 15.2g | 26.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu