Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 1002g | 1102kcal | 230.4g | 0g | 21g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 250g | 426kcal | 5g | 6.3g | 42.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 1252g | 250kcal | 21.3g | 42.6g | 2.5g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 19g | 49kcal | 0.4g | 1.7g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5080g | 3958kcal | 514.2g | 101.2g | 175g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2540g | 1979kcal | 257.1g | 50.6g | 87.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1270g | 990kcal | 128.6g | 25.3g | 43.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu