Katkarapusalaatti
Keitä kanamunat, sulata katkaravut, pilko keitetyt munat ,salaatti ja kurkku.
ja lisää raejuusto sekaan ja sekoita!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Marlene78
ja lisää raejuusto sekaan ja sekoita!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Marlene78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 250g | 25kcal | 1.5g | 4.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Kanamuna kuoreton, annos 100g | 225g | 320kcal | 28.1g | 0.7g | 23.2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 450g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Katkarapu | 170g | 116kcal | 24.5g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Arkirae (Valio), annos 100g | 200g | 140kcal | 24g | 7g | 2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 30g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2650g | 1337kcal | 168.4g | 33.2g | 57g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1325g | 668kcal | 84.2g | 16.6g | 28.5g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 663g | 334kcal | 42.1g | 8.3g | 14.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 6.4g | 1.3g | 2.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu